Apple Health 一直是最近几次 iOS 更新的关注焦点。尤其是在推出 Apple Watch 之后，该公司加强了健康应用程序作为健身活动终极中心的地位。
多年来，Apple 开放了健康应用程序的 API，允许第三方应用程序访问和写入与健康相关的数据。
默认情况下，Apple Health 全天跟踪步数和步行距离。您会惊讶地发现，该应用程序能够跟踪从维生素到水摄入量、睡眠到正念时间等等的一切。
同时，它还允许您创建和存储健康档案，并将数据导出到设备上的单独文件中。
在这篇文章中，我们将讨论像专业人士一样使用 Apple Health 的九大提示和技巧。该列表将包括上述功能以及其他一些功能。让我们开始吧。
1. 将活动添加到提要
Apple Health 会将您带到主屏幕上的摘要选项卡。它由攀爬的楼层数和仅台阶组成。但是，您可以从编辑菜单中添加更多选项卡。
点击右上角的编辑按钮，您可以添加身高、体重、饮水量、睡眠标签等。
转到“所有”选项卡，您将在其中看到 Apple Health 支持的一长串活动。这些项目被整齐地组织成相关的类别。点击最喜欢的图标并将它们添加到主屏幕。
或者，您可以转到浏览 > 类别并将活动添加为主页上的收藏夹。
2. 创建医疗 ID
这个在紧急情况下很有用。我强烈建议您设置它。在主页上，点击医疗 ID，您可以在一个地方添加所有相关的健康相关信息和病史。
你可以列出你过去的医疗状况、笔记、过敏、反应、药物、血型、体重、身高，甚至可以设置首选的紧急联系人。
在紧急情况下，人们可以查看您的医疗 ID 并适当地帮助您。
3.将第三方应用程序连接到APPLE HEALTH
Apple 在健康应用程序中提供所有健身追踪功能。现在，这并不意味着应用程序本身会完成所有繁重的工作。Apple Health 依靠第三方应用程序来填补这里的空白。
苹果很慷慨，根据活动推荐了相关的应用程序。例如，您会在首页找到阿迪达斯、iHealth 等。您可以在营养部分看到 MyFitnessPal、Lose It 等应用程序。
现在，当你在手机上安装这些应用程序时，打开允许它们读取和写入数据到 Apple Health 应用程序的权限。或者，您也可以修改 Apple Health 的权限。
在任何部分，向下滚动到数据资源和访问菜单，查看有关哪些应用程序正在为该活动读取和写入数据的详细信息。
4. 将健身追踪应用程序连接到 APPLE HEALTH
不是每个人都能买得起高价的 Apple Watch。大多数人选择相对实惠的健身手环或智能手表。
正如预期的那样，这些设备无法与 Apple Health 应用程序通信。它仅与 Apple Watch 同步。在这种情况下，您需要将健身手环中的应用程序连接到 Apple Health 平台。
通过启用所需的权限，可以将 Fitbit 和 Mi Fit 等应用程序的数据写入 Apple Health。现在，您的可穿戴设备与 iPhone 上的应用程序对话，后者将数据转发给 Apple Health 应用程序。
5. 追踪睡眠
预计苹果将在即将推出的 Apple Watch 更新中添加睡眠追踪功能。您可以在 iPhone 本身上执行相同的操作。
一种方法是就寝时间功能，它根据早上的设定时间和手机移动来跟踪您的睡眠时间。
您还可以在 Apple Health 应用程序中手动添加睡眠数据。Apple 建议使用 Beddit 和 Sleep+ 等应用程序来跟踪睡眠并使用上面的第二个技巧将数据写回应用程序。
有关更多信息，请查看我们关于如何在 iOS 上跟踪睡眠的详细指南。
6. 记录正念时间
在当今繁忙的日程安排中，通常建议您从工作中抽出一些时间。
iOS 生态系统中充满了此类用于放松和冥想的应用程序。Apple 将其视为一项健身活动，并在 Apple Health 应用程序中添加了正念部分。
您可以选择 Calm 和 Headspace 等应用程序来跟踪和平时期。
注意：查看我们对 Calm 和 Headspace 的详细比较
7. 使用 SIRI 快捷方式
默认情况下，Apple 提供各种 Siri 快捷方式来跟踪活动。借助 Siri 捷径，您可以记录饮水量、增加睡眠时间、计算正念时间等等。以下是设置方法。
转到“快捷方式”>“图库”>“来自应用程序的快捷方式”>“健康”，您将看到一堆现成的快捷方式。
点击它并添加相关的语音短语以激活 Siri。我用它来跟踪我全天的饮水量。在 Siri 快捷方式小部件中，我点击日志水选项并添加当前数字（以盎司为单位）。
8.导出健康数据
Apple 健康仅适用于 iOS。该公司也在努力将该应用程序带到 macOS 上。
您也可以将健康数据导出到其他平台。打开Apple Health，点击右上角的个人资料图标，将健康数据导出至任意平台。它将保存在一个 XML 文件中，因此请确保使用兼容的软件打开该文件。
9.删除健康数据
为了完全透明，Apple 允许用户从设备中删除完整的健康数据。
要采取行动，请打开 Apple Health > Profile > Devices > 选择当前设备并删除数据。
从同一个菜单中，您可以浏览已记录活动的时间和日期。
保持健康
Apple Health 应用程序不仅仅是一个基本的步数跟踪应用程序。无论是否使用 Apple Watch，您都可以使用它来跟踪您的健康和活动。当然，Apple Watch 只会增加更多的功能。同时，您可以尝试上面建议的提示和技巧来开始。如果您有一两个窍门，请在下面的评论部分与我们分享。
